Hoe ik mijn trainingsruimte voor winterfietsen heb ingericht

Chris Opie - 23 september 2025

Zo bereid ik mijn fietstraining voor in de winter voor. Het is geen enorme verandering ten opzichte van de zomer, maar een paar slimme aanpassingen maken de training soepeler, schoner en leuker, zelfs in een kleine ruimte.

De volgorde van de fietsen wijzigen voor winterritten.

Het eerste wat ik doe, is de volgorde van de fietsen op het rek veranderen. In de winter rijd ik vaker op verschillende fietsen, dus het is handig om ze binnen handbereik te hebben. Vorig jaar heb ik voor het eerst spatborden gemonteerd en dat maakte een enorm verschil voor hoe schoon en droog ik bleef tijdens natte ritten. Daardoor is mijn gravelbike met spatborden nu de fiets die ik het snelst kan pakken en meenemen. Voor mij is het de ultieme oplossing voor het stallen van mijn fiets in de winter.

Zorg ervoor dat de indoor trainer klaar is voor gebruik.

Een andere verandering die ik dit jaar doorvoer, is dat ik mijn hometrainer permanent klaar laat staan. Of het nu voor mezelf is of voor iemand anders in huis, het betekent dat er altijd een fiets klaarstaat voor een training. Als het weer je ervan weerhoudt om naar buiten te gaan, kun je gewoon de zadelhoogte aanpassen, je schoenen vastklikken en je training afwerken. Geen excuses, geen gedoe met opzetten, gewoon consistente indoor trainingen die de kilometers in de winter een stuk makkelijker maken.

Krachttraining toevoegen aan de routine

In de winter draait het niet alleen om fietskilometers. De afgelopen jaren heb ik meer krachttraining aan mijn routine toegevoegd en dat heeft echt een wereld van verschil gemaakt. Doordat ik een aparte plek in de trainingsruimte heb voor gewichten, kan ik makkelijk zo'n drie keer per week krachttraining doen. Het zorgt voor een consistente routine en maakt optimaal gebruik van de beperkte ruimte, waardoor ik een gecombineerde thuisgym en fietsopstelling heb gecreëerd die het hele jaar door werkt.

Haal meer uit je ruimte met Stashed

De grootste verbetering aan mijn trainingsruimte is de Stashed SpaceRail. Voorheen stonden de fietsen op de grond, namen ze ruimte in beslag en blokkeerden ze de doorgang. Met de SpaceRail kan ik de fietsen schuin ophangen aan haken en ze verschuiven om precies daar waar nodig ruimte te creëren. Concreet heeft het ons meer dan een meter bruikbare vloerruimte opgeleverd, waarschijnlijk zelfs meer. Voor een kleine trainingsruimte is dat echt een enorme verbetering.

Als je op zoek bent naar een oplossing voor het opbergen van je fiets in de garage, is de SpaceRail een van de beste manieren om elke centimeter ruimte optimaal te benutten. Het gaat niet alleen om netheid, maar ook om de ruimte beter te benutten voor trainingen.

Fietsen en de omgeving schoon houden

Een ander belangrijk aspect van fietsen in de winter is het schoonmaken van de fietsen voordat ze naar binnen gaan. Ik heb altijd een tuinslang buiten staan, zodat ik de fiets na een modderige rit even snel kan afspoelen. Het hoeft niet elke keer een grondige schoonmaakbeurt te zijn, maar afspoelen en afdrogen met een handdoek houdt alles netjes en voorkomt dat er vuil naar binnen wordt gesleept.

De juiste sfeer creëren

Trainen draait niet alleen om de apparatuur, maar ook om motivatie. Goede verlichting maakt een enorm verschil en ik vind het altijd fijn om muziek te hebben tijdens het trainen. Een koptelefoon werkt meestal het beste, zodat ik de buren niet stoor, maar soms is een kleine speaker al voldoende. Ik heb ook een paar motiverende foto's in de cabine hangen om me te herinneren aan mijn doelen. Samen zorgen deze kleine details ervoor dat ik er graag tijd doorbreng.

Een gedeelde ruimte die voor iedereen werkt.

Wat ik het fijnst vind, is dat de ruimte voor ons allemaal functioneel is. De fietsen zijn makkelijk te verplaatsen, de fitnessapparatuur staat centraal en er is zelfs een hoekje ingericht voor het aardewerk van mijn vrouw. Elke centimeter ruimte wordt optimaal benut en niets voelt rommelig aan. Het bewijst dat je geen enorme garage nodig hebt. Zelfs met een kleine fietsenstalling kun je een flexibele en inspirerende trainingsruimte creëren.

Slotgedachten
Wintertraining hoeft niet benauwd of ingewikkeld aan te voelen.Met een beetje planning, de juiste fiets binnen handbereik, een hometrainer die klaarstaat voor gebruik, ruimte voor fitnessoefeningen, een snelle schoonmaakroutine en een flexibel opbergsysteem, kun je zelfs de kleinste ruimte optimaal benutten.

Een beter opgeslagen leven betekent echt een betere training.

Veelgestelde vragen

Hoe richt je thuis een trainingsruimte voor winterfietsen in?
Begin met het kiezen van de juiste fiets voor de winter, idealiter met spatborden, en zorg ervoor dat deze het best toegankelijk is in je opbergsysteem. Houd een hometrainer permanent klaar, creëer ruimte voor gewichten of krachttraining en zorg ervoor dat je fietsen schoon en droog worden opgeborgen. Goede verlichting, muziek en een motiverende setting maken ook een groot verschil.

Wat is de beste manier om fietsen in kleine ruimtes op te bergen tijdens de winter?
Een schuifsysteem zoals de Stashed SpaceRail is ideaal. Hiermee kun je fietsen schuin ophangen aan haken, ze aan de kant schuiven wanneer je ze niet gebruikt, en creëer je meer dan een meter bruikbare vloerruimte. Zo kun je meerdere fietsen netjes opbergen, zelfs in compacte garages of trainingsruimtes.

Hoe houd ik mijn fiets schoon in de winter?
Zorg dat er een slang en een handdoek klaar liggen bij de deur, zodat je je fiets even snel kunt afspoelen voordat je hem naar binnen brengt. Je hoeft hem niet elke keer grondig schoon te maken, maar het verwijderen van modder en water helpt je onderdelen te beschermen en je trainingsruimte netjes te houden.

Heb ik een thuisfitnessruimte nodig voor winterse fietstraining?
Je hebt geen complete uitrusting nodig, maar een kleine ruimte voor gewichten of oefeningen met je eigen lichaamsgewicht kan je kracht en algehele prestaties enorm verbeteren. Zelfs een simpele routine, drie keer per week, kan je helpen om sterker te fietsen en blessures te voorkomen.