Come ho allestito il mio spazio per l'allenamento ciclistico invernale
Chris Opie - 23 settembre 2025
Ecco come preparo la mia attrezzatura per il ciclismo invernale. Non è un grande cambiamento rispetto all'estate, ma qualche accorgimento intelligente rende l'allenamento più fluido, pulito e piacevole anche in uno spazio ridotto.
Cambiare l'ordine delle bici per le uscite invernali
La prima cosa che faccio è cambiare l'ordine delle bici sul portabici. In inverno uso bici diverse più spesso, quindi ha senso averle a portata di mano. L'anno scorso ho aggiunto i parafanghi per la prima volta e hanno fatto un'enorme differenza in termini di pulizia e asciugatura durante le uscite sul bagnato. Per questo motivo, la mia gravel bike con i parafanghi è ora la bici più accessibile da prendere e usare. Per me, è il trucco definitivo per riporre la bici in inverno.
Mantenere pronto l'indoor trainer
Un altro cambiamento che sto apportando quest'anno è quello di tenere il mio trainer da allenamento indoor sempre pronto. Che sia per me o per qualcun altro in casa, significa che c'è sempre una bici pronta per una sessione turbo. Se il maltempo non ti permette di uscire, puoi semplicemente regolare l'altezza della sella, agganciarla e iniziare l'allenamento. Niente scuse, niente complicazioni di configurazione, solo sessioni di allenamento indoor costanti che rendono più facili i chilometri invernali.
Aggiungere lavoro di forza alla routine
L'inverno non è solo questione di chilometri percorsi in bicicletta. Negli ultimi anni ho aggiunto più allenamento in palestra alla mia routine e questo ha cambiato le carte in tavola. Avere uno spazio dedicato ai pesi nell'area di allenamento mi permette di inserire facilmente sessioni di forza circa tre volte a settimana. Questo mantiene la routine costante e sfrutta al meglio lo spazio limitato, creando una combinazione di palestra domestica e cyclette che funziona tutto l'anno.
Rendi lo spazio più funzionale con Stashed
Il più grande miglioramento della mia area di allenamento è stato lo Stashed SpaceRail. Prima, le bici stavano sul pavimento, occupavano spazio e bloccavano l'accesso. Con lo SpaceRail posso inclinare le bici sui ganci e farle scorrere per creare spazio esattamente dove serve. In termini concreti, ci ha fatto guadagnare oltre un metro quadrato di superficie calpestabile, probabilmente di più. Per una piccola sala allenamento, è stata una vera rivoluzione.
Se stai cercando una soluzione per riporre le bici in garage, SpaceRail è una delle soluzioni migliori per sfruttare al meglio ogni centimetro di spazio. Non si tratta solo di ordine, ma di ottimizzare lo spazio per l'allenamento.
Mantenere pulite le biciclette e lo spazio
Un altro aspetto fondamentale del ciclismo invernale è mantenere le bici pulite prima di riporle in casa. Lascio sempre un tubo dell'acqua pronto all'uso fuori casa, così posso risciacquare velocemente la bici dopo un giro nel fango. Non è necessario pulirla a fondo ogni volta, ma risciacquare e asciugare con un asciugamano mantiene la bici in ordine ed evita che lo sporco venga trascinato in casa.
Creare la giusta atmosfera
L'allenamento non riguarda solo l'attrezzatura, ma anche la motivazione. Una buona illuminazione fa un'enorme differenza e mi piace sempre ascoltare musica mentre mi alleno. Di solito le cuffie sono la soluzione migliore per non disturbare i vicini, ma a volte basta un piccolo altoparlante. Tengo anche qualche foto motivante in giro per la baita per ricordarmi gli obiettivi futuri. Insieme, questi piccoli dettagli rendono lo spazio un luogo in cui desidero davvero trascorrere del tempo.
Uno spazio condiviso che funziona per tutti
Ciò che apprezzo di più è che la stanza è funzionale per tutti. Le bici sono facili da spostare, l'attrezzatura da palestra è centrale e c'è persino un angolo attrezzato per la ceramica di mia moglie. Ogni centimetro di spazio è sfruttato al meglio e nulla sembra disordinato. Questo dimostra che non serve un garage enorme. Anche con un piccolo spazio per riporre le bici, si può creare un'area di allenamento flessibile e stimolante.
Considerazioni finali
L'allenamento invernale non deve essere per forza angusto o complicato.Con un po' di pianificazione, la bici giusta a portata di mano, un trainer da palestra pronto all'uso, spazio per l'allenamento in palestra, una routine di pulizia veloce e un sistema di stoccaggio che mantenga tutto flessibile, puoi sfruttare al meglio anche lo spazio più piccolo.
Conservare meglio la vita significa davvero allenarsi meglio.
Domande frequenti
Come si allestisce uno spazio per l'allenamento ciclistico invernale a casa?
Inizia scegliendo la bici giusta per l'inverno, idealmente con parafanghi, e assicurati che sia la più accessibile nel tuo sistema di stoccaggio. Tieni sempre a portata di mano un rullo da allenamento indoor, aggiungi spazio per pesi o allenamento di forza e assicurati che le bici siano riposte pulite e asciutte. Anche una buona illuminazione, la musica e un ambiente stimolante fanno la differenza.
Qual è il modo migliore per riporre le biciclette in piccoli spazi durante l'inverno?
Un sistema scorrevole come Stashed SpaceRail è l'ideale. Permette di inclinare le bici sui ganci, spostarle quando non vengono utilizzate e libera oltre un metro di superficie utile. Ciò significa che è possibile riporre più bici in modo ordinato, anche in garage o sale allenamento di piccole dimensioni.
Come posso mantenere pulita la mia bici in inverno?
Lascia un tubo e un asciugamano pronti vicino alla porta, così potrai sciacquare velocemente la bici prima di portarla dentro. Non è necessario pulirla a fondo ogni volta, ma rimuovere fango e acqua aiuta a proteggere i componenti e a mantenere ordinato l'ambiente in cui ti alleni.
Ho bisogno di una palestra in casa per allenarmi in bici in inverno?
Non è necessario un equipaggiamento completo, ma aggiungere un piccolo spazio per i pesi o gli esercizi a corpo libero può migliorare notevolmente la forza e le prestazioni generali. Anche una semplice routine, tre volte a settimana, può aiutarti a pedalare più forte ed evitare infortuni.
